Luzes LED podem causar danos oculares irreversíveis, de acordo
com a autoridade de saúde francesa
Luzes LED podem causar danos oculares irreversíveis, de acordo com a autoridade de saúde francesa
Por Pensar Contemporâneo
A Agência Francesa para a Segurança e Saúde Alimentar, Ambiental
e Ocupacional (ANSES) publicou recentemente um relatório de 400 páginas sobre o
perigo das luzes LED para os nossos olhos. O relatório afirma que as luzes LED
podem levar a uma condição chamada degeneração macular que causa cegueira.
A ANSES pede, entre outras coisas, que os funcionários revisem o
limite máximo de exposição a luzes LED (que atualmente não passa de 167 minutos
por dia ou não mais que 10mW), que emitem mais luz azul que outros tipos de
iluminação.
A iluminação LED ultrapassa a iluminação regular e é até 90%
mais eficiente que as lâmpadas incandescentes. A iluminação LED é mais barata e
já conquistou metade do mercado de iluminação, e autoridades do setor dizem que
ela continuará aumentando, incluindo cerca de 60% do mercado até o final de
2020.
Aqui está o que sabemos
sobre a luz azul e seu efeito sobre a nossa saúde e bem-estar.
Pesquisas anteriores reconhecem os efeitos prejudiciais da luz
azul em nossos olhos
A pesquisa reconheceu que a exposição à luz azul pode causar
danos aos fotorreceptores (fotorreceptores são células do olho que respondem à
luz) nos olhos humanos, o que pode levar à perda da visão
A luz azul pode causar fototoxicidade, uma condição na qual as
células dos olhos ou da pele ficam danificadas e, portanto, mais sensíveis à
luz do que o normal
O relatório divulgado pela ANSES diz que as luzes LED podem
causar danos irreversíveis às células da retina, o que pode levar à perda da
visão. A exposição prolongada à luz azul causa a morte de células oculares que
podem levar à degeneração macular, uma condição ocular que leva à cegueira em
pessoas com mais de 50 anos.
Luzes LED são usadas em residências, iluminação pública e locais
de trabalho, incluindo ambientes industriais. Os LEDs também estão presentes
nos faróis dos carros e até mesmo em alguns brinquedos. Quanto mais brancas as
luzes, maior a concentração de luz azul no espectro.
E quanto ao uso de smartphones e outros dispositivos
eletrônicos?
Já sabemos que a luz azul em laptops, smartphones e tablets,
principalmente quando usada em ambientes escuros, pode atrapalhar o sono e
inibir a produção de melatonina
Enquanto o relatório diz que esses dispositivos representam um
risco menor de danos aos olhos, os autores fizeram distinção entre exposição
aguda e exposição crônica a luzes LED.
Embora a exposição crônica a luzes LED de baixa intensidade seja
menos perigosa, pode causar envelhecimento do tecido retiniano e visão
deficiente com o tempo, assim como a exposição aguda a luzes LED de alta
intensidade.
Exposição à luz azul não
afeta apenas sua visão
Luzes LED têm mais efeito sobre o seu corpo do que muitos de nós
pensam. Interromper a produção de melatonina pode piorar as condições de saúde,
incluindo diabetes, doenças cardíacas e até mesmo algumas formas de câncer,
observa o relatório.
Cânceres que são influenciados por perturbações hormonais –
incluindo câncer da mama e próstata – podem ser influenciados pela luz azul, a
luz azul pode perturbar as hormonas que levam ao sono adequado. O fato de que a
exposição à luz à noite pode ter um impacto negativo sobre os hormônios é
suspeita de ser a razão pela qual as pessoas que trabalham no turno da noite
têm um risco maior de câncer
A luz azul também pode penetrar na pele e afetar sua
integridade, levando potencialmente ao envelhecimento prematuro da pele e rugas
[10] . O relatório da ANSES também afirma que algumas luzes LED têm um efeito
estroboscópico causado por mudanças nas correntes elétricas, o que pode levar a
dores de cabeça e a um maior risco de acidentes.
O relatório da ANSES diz que mesmo a exposição limitada à luz
azul à noite pode perturbar o ritmo circadiano e causar impacto no sono.
As luzes LED também afetam nosso meio ambiente, e a ANSES
recomenda o fortalecimento da regulamentação quanto à poluição luminosa para
garantir a segurança de pessoas e animais, já que as evidências “mostram
consistentemente um aumento na mortalidade e um esgotamento da diversidade de
espécies animais e vegetais estudadas. ambientes de luz ”que incluem iluminação
LED.
Quem está mais em risco de
danos oculares de luzes LED?
Os adultos mais velhos e as crianças são os mais suscetíveis aos
danos oculares causados pelas luzes azuis. Em crianças, as lentes em seus olhos
ainda não estão completamente formadas e, portanto, são mais propensas a
sofrerem danos na visão e interrupção do sono devido à exposição à luz azul
Como você pode evitar danos aos seus olhos, pele e ritmo
circadiano
É claro que mais pesquisas são necessárias para entender o
efeito de muita luz azul em nossos olhos, pele e saúde corporal. Enquanto isso,
entretanto, você pode tomar algumas precauções para limitar sua exposição à luz
azul e proteger seus olhos.
Seja cauteloso com a iluminação que você escolher. Para sua
casa, a ANSES recomenda a compra das chamadas luzes LED “quentes brancas”, em
oposição às luzes com tonalidade azulada. As luzes LED brancas mornas são
indistinguíveis das luzes normais e têm uma temperatura de cor abaixo de 3000K.
Limite sua exposição à luz azul. O relatório também recomenda
limitar a sua exposição a LEDs que têm uma alta concentração de luz azul e,
claro, evitar telas de LED antes de dormir.
Use o software nos seus dispositivos para ajudar a reduzir a
exposição à luz azul.
O software filtra a luz azul e é projetado para ajustar as
condições de iluminação em seus dispositivos de acordo com o seu ritmo
circadiano.
Cuidado com os faróis. O relatório também pediu aos fabricantes
que limitem a intensidade dos faróis dos veículos, alguns dos quais eles
afirmam serem muito brilhantes
Desconfie de produtos de filtragem de luz azul. E finalmente, a
ANSES duvidou da integridade dos filtros de luz azul e óculos de sol porque sua
eficácia não foi comprovada – o que simplesmente mostra que devemos ter cautela
ao fazer da luz azul uma parte de nossas vidas cotidianas em vez de
simplesmente confiar em filtros para cuidar de para nós.
Coma seus vegetais coloridos. Alimentos contendo carotenoides
como zeaxantina, luteína e astaxantina têm o potencial de proteger os olhos e a
pele da luz azul. Esses alimentos incluem pigmentos amarelos, laranja e
vermelhos. Bons alimentos para se concentrar em incluir couve, brócolis,
espinafre, cenoura, pimentão, tomate e alimentos laranja-amarelados, como
batata-doce e abóbora ou polpa de abóbora. Para pigmentos vermelhos, escolha
salmão, camarão e algas selvagens.
Alguma vez você já se sentiu incomodado com a luz azul ou seu
sono foi afetado pela exposição a luzes LED? De acordo com a ANSES, é preciso
ter mais cuidado quando se trata de luzes azuis – e até que mais pesquisas
sejam conduzidas, podemos ser sábios em seguir seus conselhos!
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